专家提醒一样平常膳食应“每餐有蔬菜天天有水

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每年5月的第三周是全民营养周。专家提醒,营养是康健的基础。要康健饮食应保证“每餐有蔬菜、天天有水果”,而且蔬果要有足够摄入量,要占有住民餐桌的“半壁山河”。

  在全民营养周时代,位于重庆的新桥医院营养科与内排泄科团结为市民举行了营养康健义诊和肥胖减重宣教运动。重庆市临床营养专委会主任委员、新桥医院营养科主任王建先容,近些年来,不少地方的住民肉类摄入量连续上升,蔬菜摄入量不足。而糖尿病、高血压

等慢性疾病的发病与民众一样平常不科学的饮食习惯有亲近关系。

  王建先容,要实现康健饮食,应保证“每餐有蔬菜、天天有水果”。蔬菜中富含维生素、矿物质、膳食纤维,水果中则富含维生素C、膳食纤维、钾等。住民膳食指南推荐成人逐日摄入300至500克新鲜蔬菜。同时,推荐成人逐日摄入200至350克水果。

  专家提醒,在一样平常生涯中,为了更利便地吃到新鲜蔬果,可以把水果和适合生吃的蔬菜洗洁净放在茶几、餐桌等看得见、容易拿到的地方,以便随时可以吃到。家长应以身作则,增添蔬果摄入,并指导孩子多食用蔬果,用新鲜的蔬果替换一样平 配资查询 常孩子喜欢吃的零食。

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